女美
圈藝演
韓南
女美盆骨
詞新
:字鍵關
。倍加會果效操盆骨做來著綁，
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，置位的盆骨定固好好時同，
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，肉肌緊收步效有能，
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，圍周盆骨在捆時動運做在，
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，帶盆骨的上如例，
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，具工助輔的操盆骨少不有上面市帶盆骨;toddim&具工助輔身健
具工助輔
。傾前要不也心重，
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，屈俯前向勿切部背，
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，可即度幅的衡平面地與腿大至曲彎膝雙，沉下步一步一部臀是僅僅，直挺背腰持保終始，中程過的下蹲慢慢勢姿的立站從、7操盆骨
。秒01持保作動個這以，上膝雙於放然自背手手兩，直挺持保身上，下蹲地撐趾腳用地離跟腳，沉下部臀，膝屈外向微微再，下垂然自臂兩，直站次再，盆骨回收、6操盆骨
。秒01勢姿持保，上部臀的側兩右左在扶手雙，開打肘屈臂雙，田丹聚氣，上腳兩於落心重，下勢姿的度角成身下上持保、5操盆骨
。傾前然依盆骨但，部臀起凸後要不意注，面地直垂次再身上令，起仰後往部腰的上以盆骨，度09於小度角的成形面地與腿雙，勢姿的傾前盆骨持保、4操盆骨
。勢姿的直站身全持保但，傾前往微微身上，線直條一成身全，側兩腿大著緊掌手，下垂然自臂雙，直繃蓋膝，立站地寬同肩與至開分地樣同腿雙、3操盆骨
。次數複重，前向心掌，擴外也廓胸，起舉平側右左往開打即隨臂下，開松指手後秒5動拉右左扣互指手、2操盆骨
。秒5動拉右左向別分肘手，高同肩與臂手，扣互曲彎指手，放疊後前心掌右左，攏收前往臂下，肘屈臂兩，鬆放肩兩，直挺背腰，緊收肉肌臀腹腰，直繃蓋膝，寬同肩與開張腿雙、1操盆骨
。想夢的體美現實鬆輕以可，操盆骨習練持堅。姿身妙曼造塑外到內從，樣走型體止防們人助幫夠能，效功大兩體美、身瘦有具操盆骨。操盆骨習練試試妨不，的目的型體塑重到達想果如
操盆骨 法方型塑
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導報合綜／心中聞新陸大，