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。節關髖鬆放,群肌側內腿大展伸助有作動此,秒51-01約留停,長拉續持背持保,沉下往力出蓋膝腳雙,傾前向體身將慢慢氣吐,椎脊長拉吸呼深,動不身半下2pets。備預背腳握手,盆骨近靠量盡可跟腳,攏併掌腳膝曲腳雙,姿坐1pets式蝶蝴】招4第【
。痛經與痛頭緩舒,肉肌身全鬆放助有,習練邊換作動述上複重再,下一息休。吸呼個51~01約留停,地貼臉右,線一同膀肩與約置位肘手,地貼開張度09呈曲彎肘手3pets。高抬側左向度09呈膝曲腿左,動不身半上2pets。備預姿趴呈直伸腳雙,備預起抬口胸,地貼方下正膀肩在肘手1pets化變身獅面人】招3第【
。環循血氣部腹下進促於助有作動此,部腹壓按腿大由藉。習練邊換複重再,姿備預1驟步回腳雙鬆放氣吐3pets。地貼持保需背腰,起拱不腰意注,吸呼個6~5約留停,口胸近貼量盡蓋膝讓,蓋膝抱環手雙膝曲腳右,吸呼深2pets。備預躺平鬆放體身將1pets胸靠膝姿躺】招2第【
。肉肌背下的痛痠易間期理生鬆放助有,側一另做複重再氣吐,姿備預回。吸呼個01約留停,伸延展伸側左部腰覺感,壓下量盡蓋膝,倒側右向蓋膝腳雙將氣吐,動不身半上2pets。寬部臀比要離距,地踩膝曲腳雙,下頭於置扣交指十手雙,備預姿躺仰1pets腿擺姿躺】招1第【
。巢卵激刺與力壓腔腹加增易較,作動的心核強加等式棒、坐起臥仰、立倒做議建不時期理生過不。健保科婦強加可也做常時平,做可間期理生僅不,適舒不的間期理生緩減助幫,肉肌群肌底盆骨鬆放與化強可且,環循液血的腔盆骨進促助有,作動的主為部背下、部腹下展伸、緩舒以些做可,示表真維李,作動的緩舒間期理生對針信玉翁╱影攝 蓁佳吳╱導報。作動伽瑜的做期理生合適範示真維李請次本。適舒不的間期理生緩減助有,作動伽瑜的主為展伸鬆放以些做度適,伽瑜做以可僅不間期理生在實其,說真維李師老伽瑜。擾困到感們孩女讓,況狀適舒不等痛痠部背、痛悶部腹有都間期理生在孩女少不。覺感的適舒不緩舒助幫能也,作動伽瑜的部腹下展伸緩和由藉,外水熱喝多可了除期理生
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