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。口胸近靠量盡蓋膝,部臀近靠量盡踝腳使,動帶前往球力抗將量力心核用利,強越也度強練訓踝腳近靠越球力抗,上球力抗在放腿小至踝腳,地撐掌手成改:法作版階進膝屈。加增進漸序循可數次。組3作共後息休作稍,組1為下21共2至1作動複重。1作動回再,墜下往不部腹意注,口胸近靠蓋膝,前往球力抗動帶腳雙,臀夾腹收2petS。備預作動定穩心核用利,起抬度過不部頭,線直一呈體身,上球力抗在放腳雙,地撐肘手,握交手雙,姿趴1petS膝屈
。回3複重,秒03少至作動此持維,起翹度過不部臀,力用緊收心核部腹意注,式板平做線直一呈體身,上球力抗在置放肘手,握交手雙:法作撐支板平
。佳為度09呈皆節關髖、節關膝,上球力抗在坐可時購選,小大種三mc57、mc56、mc55徑直成分約大球力抗售市小大選龍明楊╱影攝 芸光解╱導報。化變多更作動讓能也時同,度強的鍊鍛心核加增能此因,量力心核多更用使須必然自,定穩作動使了為時練訓在,性特的動滾會球力抗,外用適女男、手入好格價了除,度強的鍊鍛心核加增能就,球力抗個一備準多要只鍊鍛家居,議建bocaJ練教業專。夠不得做否是心擔總房身健上起比過不,心核練訓動運做家在會人少不。化變加增能就,球力抗個一備準多要只動運家居,